Monday, September 12, 2011

7 Langkah Mudah Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat Dan Alami

Olahraga terbaik untuk mengecilkan perut dan paha adalah Stepping. Naikkan kedua kaki secara penuh (jangan jinjit) keatas tangga / jingklik yang tingginya 20-30cm kemudian turunkan kedua kaki sejauh 20-30cm (jangan jinjit) dari tepi tangga. Lakukan sebanyak 50X atau 5 menit kemudian istirahat dan lakukan lagi.

Senam tambahan adalah sit-up dan lakukan peregangan tubuh sebelum dan sesudah olahraga. Sit up untuk mengencangkan perut, bukan mengecilkan. Jadi bisa aja perut tetap gede tapi kencang kalo dipegang. Berikut ini cara mengecilkan perut buncit :

1.  Minum air putih

Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.

2.  Makan perlahan-lahan

Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.

3.  Mengurangi konsumsi garam

Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

4.  Konsumsi serat yang tepat

Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.

5.  Awasi pengobatan

Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.

6.  Hindari sembelit

Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.

7.  Olahraga

Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan antara lain aerobik.
MENGECILKAN PERUT, LENGAN, PAHA DAN BETIS
Cara mengecilkan perut :
1. Jangan biasakan habis makan langsung baring2 atau tidur2an.
2. Latihan sit-up sebelum anda tidur selama 5 menit setiap hari.
3. Banyak minum air putih.
4. Latihan pernapasan setelah dan sebelum tidur selama 5 menit setiap hari
5. Latihan Hanging up

Cara mengecilkan lengan :
1. Sering berolahraga dengan barbel.
2. Hindari makanan yang berlemak
3. Latihan push up sebelum tidur 5 menit setiap hari.

Cara mengecilkan paha dan betis :
1. Banyak minum air putih.
2. Banyak latihan lari atau jogging setiap pagi atau sore.
3. Anda juga bisa latihan lari di tempat minimal 10 menit setiap hari.
4. Biar hasil lebih ok lagi silahkan fitnes di airobic centre atau gym.

Selamat Mencoba…semoga berhasil…
centralartikel.com






Get comprehensive coverage if you have a loan on the car or the vehicle is less than seven years old. This part of the insurance policy protects your own vehicle so the limits will depend on the replacement cost of the car. Banks will require you carry insurance on the vehicle to protect against theft, vandalism or if your car is totaled in a car, regardless of fault. If your car is over seven years old, it may not be worth getting full coverage for it. Comprehensive coverage consists of collision and comprehensive limits. Collision is what you get if your car is damaged in a car accident. Comprehensive covers your car for other perils other than a vehicular accident, such as falling objects, fire, vandalism and theft. Determine your deductible. The higher your deductible or what you will pay when you make a claim, the lower your premium. $500 is a reasonable deductible but ask your insurance carrier for different quotes if you adjust your deductible. Determine the duration. Some companies give quotes for six months or one year. If you’re comparing rates, make sure it’s for the same coverage period. Annual premiums tend to be cheaper than six month policies. Go with a reputable company. The most important part about your insurance company is not how they charge, but how well they deliver on their promise. Check how easy it is to file a claim and the turn around time when handling a claim. You should be able to file a claim any time of the day. Read the fine print. Find out what other extras are included, such as towing and rental car use reimbursement. Each company has its perks. Find out how long it takes to lapse a policy in case you forget to pay for the premium. See if there are any finance charges on the premium if you don’t pay it in full. Know your driving record. If you have any moving violations of traffic tickets in the last three years, as well as at fault accidents, this will increase your premium. If you have two or more traffic violations or at fault accidents, you won’t be able to get a good driver discount so go with an insurance company that caters to non-good drivers. You can use the Internet to compare prices, or call an insurance agent to get your coverage explained. Get referrals from friends based on their experience. Ultimately, what you are buying is peace of mind.
Comments
0 Comments

No comments:

Post a Comment

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

My Blog List