Saturday, July 21, 2012

Jadwal Puasa 2012 (Imsakiyah 1433) untuk kota kabupaten seluruh Indonesia,

Berikut Jadwal Lengkap dari berbagai kota dan daerah seluruh Indonesia. Untuk mencari daerah selain jakarta. Klik tulisan jakarta untuk merubah kota yang anda pilih.

Jadwal Imsakiyah 1433 untuk kota kabupaten seluruh Indonesia versi Rukyatul Hilal Indonesia (RHI).




O ya,, Untuk daerah daerah yang terseddia dalam tabel di atas adalah sebagai berikut.
Jadwal puasa ramadhan 2012 imsakiyah 1433h SUMATERA
Jadwal puasa ramadhan 2012 imsakiyah 1433h nad
Jadwal puasa ramadhan 2012 imsakiyah 1433h medan
Jadwal puasa ramadhan 2012 imsakiyah 1433h padang
Jadwal puasa ramadhan 2012 imsakiyah 1433h jambi
Jadwal puasa ramadhan 2012 imsakiyah 1433h pekanbaru
Jadwal puasa ramadhan 2012 imsakiyah 1433h bengkulu
Jadwal puasa ramadhan 2012 imsakiyah 1433h palembang
Jadwal puasa ramadhan 2012 imsakiyah 1433h lampung
Jadwal puasa ramadhan 2012 imsakiyah 1433h bangkatengah
Jadwal puasa ramadhan 2012 imsakiyah 1433h pangkalpinang
Jadwal puasa ramadhan 2012 imsakiyah 1433h batam
Jadwal puasa 2012 ramadhan 1433h Jawa barat / dki
Jadwal puasa 2012 ramadhan 1433h jakarta
Jadwal puasa 2012 ramadhan 1433h bogor
Jadwal puasa 2012 ramadhan 1433h cirebon
Jadwal puasa 2012 ramadhan 1433h ciamis
Jadwal puasa 2012 ramadhan 1433h banten
Jadwal puasa 2012 ramadhan 1433h tangerang
Jadwal puasa 2012 ramadhan 1433h bandung
Jadwal puasa 2012 ramadhan 1433h kuningan
Jadwal puasa 2012 ramadhan 1433h majalengka
Jadwal puasa 2012 ramadhan 1433h sukabumi
Jadwal puasa 2012 ramadhan 1433h karawang
Jadwal puasa ramadhan 2012 1433h indramayu
Jadwal puasa 1433h ramadhan 2012 Jawa tengah
Jadwal puasa 1433h ramadhan 2012 salatiga
Jadwalpuasa ramadhan 2012 surakarta
Jadwal puasa 1433h ramadhan 2012 semarang
Jadwal puasa 1433h ramadhan 2012 rembang
Jadwal puasa 1433h ramadhan 2012 kebumen
Jadwal puasa 1433h ramadhan 2012 purbalingga
Jadwal puasa 1433h ramadhan 2012 banyumas
Jadwal puasa 1433h ramadhan 2012 brebes
Jadwal puasa 1433h ramadhan 2012 tegal
Jadwal puasa 1433h ramadhan 2012 demak
Jadwal puasa 1433h ramadhan 2012 kudus
Jadwal puasa ramadhan 2012 jepara
Jadwal puasa ramadhan 2012 blora
Jadwal puasa ramadhan 2012 klaten
Jadwal puasa ramadhan 2012 karanganyar
Jadwalpuasa ramadhan 2012 grobogan
Jadwal puasa ramadhan 2012 purwodadi
Jadwal puasa ramadhan 2012 magelang
Jadwal puasa ramadhan 2012 wonogiri
Jadwal puasa ramadhan 2012 Diy
Jadwal puasa ramadhan 2012 bantul
Jadwal puasa ramadhan 2012 kodya yogyakarta
Jadwal puasa ramadhan 2012 sleman
Jadwal puasa ramadhan 2012 wateskulonprogo
Jadwal puasa ramadhan 2012 wonosari
Jadwal puasa ramadhan 2012 Jawa timur
Jadwal puasa ramadhan 2012 surabaya
Jadwal puasa ramadhan 2012 pasuruan
Jadwal puasa ramadhan 2012 malang
Jadwal puasa ramadhan 2012 madiun
Jadwal puasa ramadhan 2012 lamongan
Jadwal puasa ramadhan 2012 kediri
Jadwal puasa ramadhan 2012 gresik
Jadwal puasa ramadhan 2012 mojokerto
Jadwal puasa ramadhan 2012 sidoarjo
Jadwal puasa ramadhan 2012 jember
Jadwal puasa ramadhan 2012 Madura
Jadwal puasa ramadhan 2012 bangkalan
Jadwal puasa ramadhan 2012 sumenep
Jadwal puasa ramadhan 2012 Bali
Jadwalpuasa ramadhan 2012 makassar
Jadwalpuasa ramadhan 2012 pankep
Jadwal puasa ramadhan 2012 denpasar
Jadwal puasa ramadhan 2012 singaraja
Jadwal puasa ramadhan 2012 Ntb
Jadwal puasa ramadhan 2012 mataram
Jadwal puasa ramadhan 2012 Ntt
Jadwal puasa ramadhan 2012 kupang
Jadwal puasa ramadhan 2012 Kalimantan
Jadwal puasa ramadhan 2012 pontianak
Jadwal puasa ramadhan 2012 palangkaraya
Jadwal puasa ramadhan 2012 banjarmasin
Jadwal puasa ramadhan 2012 balikpapan
Jadwal puasa ramadhan 2012 bontang
Jadwal puasa ramadhan 2012 samarinda
Jadwalpuasa ramadhan 2012 berau
Jadwalpuasa ramadhan 2012 tanahbumbu
Jadwalpuasa ramadhan 2012 tarakan
Jadwal imsakiyah 2012 puasa ramadhan 1433 h Sulawesi
Jadwalpuasa ramadhan 2012 barru
Jadwal imsakiyah 2012 puasa ramadhan 1433 h mamuju
Jadwal imsakiyah 2012 puasa ramadhan 1433 h manado
Jadwal puasa ramadhan 2012 Manokwari
Jadwal puasa ramadhan 2012 Jayapura
Jadwal imsakiyah 2012 puasa ramadhan 1433 h palu
Jadwal ramadhan 2012 pinrang
Jadwal ramadhan 2012 parepare
Jadwal imsakiyah 2012 puasa ramadhan 1433 h kendari
Jadwal imsakiyah 2012 puasa ramadhan 1433 h gorontalo
Jadwal puasa ramadhan 2012 Merauke
JadwalPuasa ramadhan 2012 Timika
Jadwal ramadhan 2012 sidrap
Jadwal puasa ramadhan 2012 Maluku
Jadwal puasa ramadhan 2012 ternate
Jadwal puasa ramadhan 2012 ambon
Jadwal puasa ramadhan 2012 PAPUA
Jadwal puasa ramadhan 2012 Sorong
Jadwal imsakiyah 2012 puasa ramadhan 1433 h palopo
Jadwal imsakiyah 2012 puasa ramadhan 1433 h pos


Tabel di atas akan menugupdate secara otomatis jadwal yang ada.

Sumber

Cara Hemat Mengurangi Beban Listrik Rumah Tangga

Sudah saatnya kita menghemat energi, karena energi yang dibutuhkan oleh semua orang semakin besar. Seiring dengan perkembangan zaman yang diikuti dengan perkembangan teknologi industri tentu ketergantungan terhadap energi listrik akan semakin besar. Untuk menghemat listrik tentunya Anda butuh tahu Bagaimana cara menghemat listrik yang tepat. 
Mungkin sempat terlintas pertanyaan dalam benak kita, mengapa pelanggan PLN justru diajak berhemat dalam menggunakan listrik ?


Penghematan Listrik Umum


Cabut, lepaskan atau matikan saklar semua perangkat elektronik yang (sudah) tidak digunakan.
Hidupkan perangkat elektronik satu persatu agar tidak menyedot listrik secara bersamaan.
Hindari pemakaian elektronik secara bersamaan yang akan dapat menyebabkan kelebihan beban.
Kurangi pemakaian pada jam 17:00 – 22:00


Penghematan Listrik untuk Penerangan Ruangan


Manfaatkan semaksimal mungkin sinar matahari untuk menggantikan lampu pada siang hari.
Optimalkan penggunaan bahan-bahan yang dapat memantulkan dan mengarahkan sinar matahari atau sinar lampu, seperti cat putih, kaca bening, cermin, plat logam (seng, besi, aluminium, dsb).
Pengaturan interior ruangan agar mendukung dan tidak menghalangi pencahayaan / penerangan.
Rencanakan jumlah, titik pemasangan, saklar lampu dan ukuran/ daya lampu yang akan dipasang agar penerangan bisa optimal.


Gunakan peralatan elektronik yang hemat energi, contohnya lampu hemat energi neon TL atau LED. Walaupun harganya lebih mahal, tetapi kita bisa menghemat melalui biaya operasional.
Matikan lampu pada ruangan bila sudah tidak terpakai
Sesuaikan ukuran / daya lampu dengan luas ruangan dan kebutuhan.


Pada ruangan yang luas, pertimbangkan sesuai keadaan dan kebutuhan untuk mengurangi cahaya dengan cara mematikan lampu berdaya watt besar dan mulai menggunakan lampu yang daya watt kecil (misal lampu utama dimatikan, lampu tidur dihidupkan)


Nyalakan lampu hanya pada saat dibutuhkan dan segera matikan jika sudah dianggap tidak dibutuhkan lagi. Sebagai contoh, nyalakan lampu taman saat hari mulai gelap dan matikan ketika sinar matahari mulai terang.


Pertimbangkan untuk menggunakan saklar otomatis yang dapat mendeteksi cahaya/ penerangan.
Bersihkan lampu, kaca, atau perangkat untuk penerangan lainnya secara rutin dari kotoran agar cahaya yang dihasilkan, diteruskan atau dipantulkan dapat berjalan dengan sempurna.


Penghematan listrik pada penggunaan Air


Hindari penggunaan mesin pompa dengan jarak waktu menyalakan dan mematikan yang terlalu dekat dan sering.
Gunakan bak penampung air atau tangki air / torn dengan besar ukuran disesuaikan dengan kebutuhan.
Gunakan pengatur otomatis untuk menyalakan mesin pompa air bila isi tangki mulai kosong dan juga mematikan mesin pompa air bila tangki mulai penuh (sebelum meluber / tumpah).
Atur penyalaan otomatis mesin pompa air untuk melakukan pengisian kembali bak penampung / tangki air dengan jarak yang tidak terlalu dekat dari terakhir kali mesin dimatikan.
Rawat dan pastikan tidak terjadi kebocoran pada pipa aliran air.
Panaskan air untuk mandi dengan bantuan energi dari sinar matahari (panel surya).
Gunakan gas sebagai alternatif pengganti heater listrik.
Jangan mendidihkan air (untuk diminum) jangan terlalu lama, terutama bila menggunakan pemanas atau kompor elektrik
Pertimbangkan untuk menggunakan jasa air minum kemasan atau isi ulang
Rawat dan bersihkan mesin pompa air secara rutin agar kinerja pompa selalu dalam keadaan baik atau prima.
Gunakan air dengan hemat, agar beban kerja pompa air berkurang, sehingga konsumsi listrik akan lebih hemat.


Sumber

Bagaimana Cara Hidup Hemat ?



Cara Menabung dan Hidup Hemat

Ada pepatah yang mengatakan "hemat pangkal kaya", ini maksudnya apabila kita rajin menyimpan banyak uang dan hidup sederhana tidak berlebihan maka pada akhirnya kita akan dapat menikmati hasil yang membahagiakan.

Berikut ini adalah beberapa tips menabung uang yang mungkin berguna bagi anda :

Menabung di Bank Yang Terpercaya.
Menabung di bank mungkin akan memberikan kita keuntungan bunga bank atau bagi hasil usaha karena uang yang kita setorkan digunakan pihak bank untuk investasi

Simpan Uang Receh Anda Yang Tidak Terpakai.
Ketika punya banyak uang receh sebaiknya sebagian anda simpan di suatu tempat yang aman dari tangan-tangan jahil termasuk tangan jahil anda sendiri.

Jangan Menabung Uang Terlalu Banyak (Investasi).
Batasilah menabung uang dalam bentuk cash dalam tabungan biasa atau deposito agar uang yang anda miliki tidak terus berkurang nilainya dimakan waktu dan inflasi walaupun secara nilai uang anda terus bertambah dari waktu ke waktu.

Hilangkan Emosi Sesaat, Gaya Hidup Boros Dan Gengsi Anda.
Hidup sederhana adalah kunci kebahagiaan. Hidup yang terlalu glamour, penuh gengsi, suka pamer kekayaan, senang dipuja-puji orang lain, dan sebagainya hanya akan menjerumuskan anda pada kebodohan dan kemiskinan di masa mendatang. Jadilah orang yang low profil / rendah diri tetapi bila orang lain tahu kenyataan pada diri anda makan orang itu akan terkagum-kagum.

Lakukan Perencanaan Hidup Yang Matang.
Buatlah tahapan-tahapan dalam hidup anda secara mendetail serta nilai uang yang dibutuhkan untuk menggapainya seperti untuk sekolah, kuliah, mencari pekerjaan, menikah, membeli kendaraan, berobat, biaya sekolah anak, biaya makan, rekreasi, membuka usaha dan lain sebagainya. Dengan begitu anda akan semakin bijak dalam melakukan pengeluaran setelah tahu seberapa besar dana yang anda butuhkan kelak.

Jadi mau pilih mana? Masa depan sengsara atau masa depan bahagia?

Berikut Tips Hidup Hemat


1. "Setia" pada Daftar Penting membuat daftar belanjaan sebelum belanja. Tapi yang lebih penting lagi, belilah barang hanya yang ada pada daftar belanja saja!


2. Jangan Beli dalam Jumlah Banyak
Kecuali, Anda punya sebuah tempat "tersembunyi" untuk menyimpan barang-barang itu. Soalnya, membeli dalam jumlah banyak akan mengakibatkan anggota keluarga jadi boros menggunakannya.


3. Hindari kartu Kredit
Cukup miliki satu kartu kredit saja untuk kebutuhan yang mendesak.


4. Kurangi Menonton Televisi
Iklan di teve selalu saja membuat Anda tergiur. Jadi, kurangi jam menonton teve. Jangan pula membeli barang melalui pelayanan telepon atau katalog karena hanya akan membuat Anda semakin ingin membeli.


5. Hindari Belanja dengan Teman Kaya
Hindari berbelanja bersama teman yang uangnya "tak berseri" dan teman yang gaya belanjanya seperti orang kaya. Anda harus berusaha menghentikan kebiasaan membeli sesuatu yang sebenarnya tak terlalu diperlukan dan sekadar ikut-ikutan teman. Bila mengajak anak berbelanja, tetaplah sesuai anggaran.


6. Selalu Berpikir Praktis
Saat belanja, selalu tanyakan pada diri sendiri, "Apakah aku perlu barang ini?" atau "Apakah hal ini penting sekali?" Jika ya, berarti Anda telah berlaku praktis dan jujur pada diri sendiri.


7. Susun Anggaran Keuangan & Patuhi Catat semua pengeluaran sehingga Anda tahu ke mana perginya uang Anda. Tantangan yang harus dihadapi adalah menyiasati biaya "hiburan" keluarga (makan di luar, menonton bioskop, berlibur) yang cukup besar.


Kesalahan lain saat membuat anggaran adalah lupa memasukkan "pengeluaran mendesak", seperti biaya berobat ke dokter atau perbaikan mobil, biaya tahunan seperti belanja buku/alat sekolah, baju seragam sekolah, serta anggaran untuk perayaan agama semisal Lebaran atau Natal. Karena itu, cara yang terbaik adalah merencanakan anggaran sejak jauh hari.

Sumber 1
Sumber 2

Cara Menghipnotis Diri Sendiri Untuk Meningkatkan Kesehatan

Semua orang dapat menggunakan hipnotis diri sendiri untuk meningkatkan kesehatan, caranya adalah sbb :
1. Pejamkan mata anda, rileks dan konsentrasi pada pernapasan
Bayangkan diri anda naik lift ke lantai 20 dari sebuah bangunan bertingkat. Lalu turun lagi sambil berhenti di setiap lantai. Ketika pintu lift terbuka dan tertutup, katakana, “Saya menjadi rileks.”
2. Ketika mencapai lantai dasar.
Bayangkan suatu tempay yang tenang seperti pantai. Tinggal disana selama 5 menit sampai anda merasa rileks total.
3. Beri Instruksi kepada diri anda secara lembut.
Sebagai contoh, jika anda ingin menurunkan berat badan, katakana kepada diri anda, “Saya melihat tubuh saya menjadi ramping, menolak makanan-makanan kalori tinggi. Untuk mempengaruhi tubuh anda, bayangkan apa yang ingin dilakukan tubuh anda. Misalnya, untuk mengatasi asma, bayangkan jalan napas anda menjadi terbuka.
4. Sesudah beberapa menit.
Bangunkan diri anda dengan menghitung sampai 5 dan menjadi makin sadar sambil anda menghitung. Untuk hasil terbaik, ulangi proses ini sekali sehari.

Sumber

Cara Hipnotis Hewan (Dasar Belajar Hipnotis)

Kemampuan menghipnotis hewan adalah kemampuan yang sangat unik. Anda bisa membuat orang lain kagum, karena Anda dianggap bisa mengendalikan hewan. Menghipnotis manusia mungkin sudah sering anda saksikan di TV, tapi bagaimana dengan menghipnotis hewan? Saya jamin anda langsung bisa hipnotis hewan.


Image has been scaled down 21% (707x473). Click this bar to view original image (886x592). Click image to open in new window.
[Image: 1480051011e066f81931559a821824dda7a54407.jpg]


Hipnotisme pada binatang merupakan sesuatu yang kurang dipelajari secara menyeluruh karena ada banyak faktor yang tidak bisa dikontrol. Yang paling utama adalah binatang tidak dapat berbicara dan menyatakan secara verbal tingkat hipnotis yang mereka alami. Namun ada sejumlah penelitian bahwa binatang yang hidup di alam liar lebih mudah disugesti daripada binatang yang hidup bersama-sama dengan manusia. Para ahli menduga hal tersebut disebabkan binatang yang dibesarkan bersama-sama dengan manusia tidak mengembangkan banyak karakteristik perilaku alamiah yang binatang itu biasanya miliki: misalnya, mereka tidak belajar bagaimana cara mencari makanan, menghindari predator, ataupun berinteraksi dengan binatang lainnya.


1. Menghipnotis Ayam dan Burung
a. Anda harus menangkap ayam tersebut. Perhatikan bahwa mereka akan berusaha memberontak dan defensif.
b. Tekan kepala ayam hingga hampir menyentuh tanah, dengan pandangan matanya horizontal lurus ke arah depan.
c. Dengan jari atau sebuah tongkat, gambarkan sebuah garis panjang dari ujung paruh ayam lurus horizontal ke arah depan, menjauhi kepalanya, kira-kira sepanjang 12 – 18 inchi. Semakin lurus garis tersebut, semakin bagus efeknya. Ulangi menggambar garis tersebut sebanyak 20 – 30 kali sampai Anda merasakan tubuh ayam itu melemas.
d. Sang ayam akan terus berada dalam posisi seperti itu, tanpa perlu Anda pegangi lagi, sepanjang 10 – 15 menit.

2. Menghipnotis Kelinci dan Marmut
a. Baringkan kelinci di punggungnya (menghadap ketas).
b. Tekan dengan lembut telinganya secara lurus di lantai / meja.
c. Kemudian dengan tangan satunya anda tarik kaki belakangnya selama beberapa menit.
d. Pertahankan selama 1 menit, maka ia akan terhipnotis. Untuk membangunkan tiup hidungnya dan gulingkan tubuhnya ke samping.

3. Menghipnotis Kadal, Bunglon, dan Kodok
a. Pegang seekor kadal, bunglon dan kodok hingga ekornya berhenti bergerak liar.
b. Balikkan badan binatang tersebut hingga ia berbaring pada punggungnya.
c. Raba perutnya dengan perlahan, dan lakukan hingga ia menjadi lemas, rileks, dan terhipnotis tidak bergerak sama sekali.

4. Menghipnotis Kepiting
a. Posisikan kedua jari telunjuk dan tengah Anda ke bentuk huruf V.
b. Dekati kepiting dari arah belakang, lalu secara perlahan (tanpa mengejutkan) raba matanya dengan jari Anda.
c. Kepiting akan berhenti terdiam dalam keadaan hipnotis.

5. Menghipnotis Lobster dan Ketam
a. Pegang lobster dan ketam dengan terbalik, kepala di bawah, dan letakkan capit mereka menempel pada meja.
b. Tekan dan raba punggung mereka beberapa kali sampai akhirnya mereka berhenti meronta dan diam terhipnotis.

6. Menghipnotis Babi. Pegang kepala babi agar dia tidak melarikan diri.
b. Gunakan ujung-ujung jari Anda untuk menggelitik perut babi, dan ia akan berguling ke samping dengan rileks dan terhipnotis.



Sumber

Cara Hipnotis Orang Dengan Mudah Dan Ciri-ciri Orang Yang Mudah Dihipnotis

Hipnotis atau Hypnosis itu sendiri adalah Seni Berkomunikasi dengan Alam Bawah Sadar. Sebetulnya cukup mudah loh untuk menghipnotis itu, tetapi jangan untuk berbuat kejahatan. Kami tidak bertanggung jawab atas segala resikonya.


Yang harus dipersiapkan

1. Percaya kalo anda bisa menghipnotis

2. yakinkan mereka kalo anda bisa menghipnotis

3. orang yang mau di hipnotis( selanjutnya kita sebut KORBAN), dan bisa diajak kerjasama dan diusahakan memiliki imajinasi yang tinggi (contoh : orang yang hobi baca novel dan mudah membayangkan situasi ddidalam novel)

4. Script 

5. Kata kunci seperti “anda akan tertidur”, “anda akan memasuki alam relaksasi anda”,”tubuh anda merasa rileks”

6. ruangan yang kondusif dan bebas noise

7. dibantu oleh musik klasik lebih baik



langkah-langkahnya

1. suruh orang yang akan dihipnotis untuk mencari posisi yang nyaman, apakah posisi duduk atau berbaring

2. lalu anda coba script si bawah in

“Rilexkan seluruh tubuh anda.

tarik napas yang dalam, buang perlahan-lahan 3x

Bayangkan anda sedang berada didalam sebuah lift, didalam lift itu anda melihat kea rah atas ada angka yang menunjukan anda berada dilantai dua lima, perlahan-lahan lift anda turun ke lantai 24, (jeda 3 detik) 23 , 22 (jeda 3 detik) dan semakin lift anda turun anda semakin rilex, (jeda 2 detik) rilex, semakin turun anda merasa mengantuk, semakin mengantuk…..”



Setelah anda mengulang ngulang kata mengantuk anda dapat melihat kepala korban apakah semakin menurun atau tidak, kalo belum anda dapat melanjutkan scriptnya dengan menyuruh korban anda untuk menarik napas dan buang sebanyak lima kali secara perlahan lalu anda suruh untuk menghitung mundur dari 20-1 secara perlahan, dan anda bilangm “senakin anda menghitung anda senakin rilexm semakion mengantuk” lalu anda coba tepuk pundaknya secara perlahan lalu anda goyang-goyang badannya .Bila korban tubuhnya tidak tegang dan cenderung pasrah anda sudah bisa memberikan sugesti.



Sugesti yang pernah saya coba

1. ketika anda menulis huruf C maka anda menjadi menulis huruf O

2. ketika saya menepuk sekali anda menepuk 2 kali

3. ketika saya suruh anda untuk menulis amerika, anda akan menulis belanda



dan masih banyak lainnya

dan setelah anda memberikan sugesti anda tanyakan “Kalo anda mengerti tundukan kepala anda” dan beri sugesti secara berulang, minimal 3 kali


lalu anda bangunkan dia dengan cara, dalam hitungan kelima anda akan bangun dan mengingat semua sugesti yang saya berikan, 1 ( jeda 2 detik), 2 ( jeda 2 detik) jari kaki anda sudah bisa di gerakan, 3 tangan anda sudah bisa di gerakan, 4 anda semakin mengingat sugesti saya. 

5 dan anda akan terbangun dan mengingat semua sugesti saya”


Tips

1. semakin korban anda tidur lebih dalam anda akan lebih mudah memberi sugesti

2. ada beberapa orang yang emang lebih cocok(bereaksinya) pada saat dihipnotis dalam keadaan tidur, jadi sugesti anda hanya berlaku pada saat dia dalam keadaan tidur(contoh seperti romi Rafael menyuruh memainkan piano pada korbannya)

3. ternyata ada 10 persen orang yang tidak bisa dihipnotis

4. gunakan kata –kata yang dimengerti oleh korban kita

5. ada beberapa orang yang takut membayangkan lift, maka anda harus kreatif untuk mencari perumpamaan lain, misalkan tangga.



Sementara segitu dulu, bila respon dari para juragan positif, maka thread ini akan saya Update.



Oh iya saya masih amatir, belum pernah mengikuti pelatihan hypnotist secara resmi, saya cuma pernah melihat orang menghipnotist, dan menjiplak 100 persen apa yang pernah saya lihat. setelah berhasil menghipnotist 1 orang, baru deh saya kembangkan trik hypnotist yang lain bahkan saya pernah menghipnotis tanpa menggunakan kata-kata. sampe saat ini saya baru menghipnotis sekitar 30 orang jd masih amatir, jd kalo dari juragan ada yang lebih ahli bagi2 dong ilmunya

Ups ampir aja lupa jangan lupa untuk mengembalikan koraban ke posisi normal dengan menyuruhnya melupakan sugesti yang telah diberikan.



Ciri-ciri Orang yang mudah untuk dihipnotis
Bagi sobat yang baru belajar dan pertama kali ingn melakukan praktek hipnotis alangkah baiknya apabila sobat mencari ciri – cirri suyet di bawah ini :
- Wanita usia dibawah 20 tahun
- Carilah suyet yang mudah di ajak komunikasi
- Dengan tes sugestibilitas di atas pakai lah orang yang melakukan semua tes sugestibilitas
- Surih lihat lurus kedepan dan perhatikan bola mata bagian bawahnya, pilihlah orang yang putih bola matanya lebih banyak kelihatan. Perhatikan dengan jeli jika ingin berhasil.

Dari ciri - ciri di atas dalam klelompok orang pasti minimal ada 10% dari kelompok orang yang mudah untuk di hipnotis, jadi mulai berlatih lah untuk mencari orang - orang yang mudah untuk di hipnotis sebelum anda berlatih menghipnotis

Sumber1, 
Sumber2

Cara Hidup Sehat Yang Alami dengan Pola Hidup Sehat

Tips Hidup Sehat Alami Bugar Serta Bahagia. dibawah ini mungkin bermanfaat bagi yang ingin dapat tips hidup sehat secara alami dan bugar terutama wanita biar bahagia coba deh tips hidup sehat yang merupakan saran dari banyak orang yang sudah merasakan kehidupan yang bahagia dengan melakukan beberapa tips untuk hidup sehat tersebut, nah pada kali ini tidak ada salahnya jika fitri sharing informasi kepada anda yang sudah dilakukan surveynya dan semoga bisa membantu anda dalam menjalankan hidup sehat yang jarang sekali dilakukan orang jaman sekarang, yuuuk ikuti beberapa langkah untuk Tips Hidup Sehat Alami Bugar Serta Bahagia.


Seperti wanita terseksi yang selalu merawat kesehatan dari mengatasi keputihan, menghilangkan komedo serta tidak kalah ikutan menghilangkan ketombe, banyak sekali nantinya manfaat melakukan tips hidup sehat yang di sarankan untuk anda, apakah anda tahu juga manfaat bawang putih??
Belakang ini terutama di negara-neraga maju, sudah banyak orang yang menerapkan perilaku hidup sehat seiring dengan gerakan pencegahan kanker. Berikut ini langkah-langkah yang dianjurkan untuk mencegah timbulnya kanker dengan cara hidup sehat:



  • Makan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian seperti tempe, tahu dan makanan yang banyak mengandung serat. Paling tidak satu atau dua kali sehari mengkonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan.
  • Hindari berat badan berlebihan atau kegemukan. Timbanglah berat badan 1 kali seminggu. Penelitian menunjukkan, akibat kegemukan, risiko terjadinya kanker lebih besar khususnya kanker payudara, rahim, usus besar, lambung, ginjal, serta kandung empedu.
  •  Kurangi terlalu banyak makanan gorengan dan juga yang mengandung protein dan lemak tinggi serta jeroan.
  • Batasi makanan yang diolah dengan suhu tinggi dan lama atau dengan pengolahan tertentu yang dapat menimbulkan prokarsinogen seperti makanan yang diasinkan, diasap, dibakar, dipanggang sampai keluar arang (gosong) . Yang terbaik adalah makanan yang direbus.
  • Hati-hati dengan penggunaaan pemanis buatan, pewarna makanan serta zat pengawet yang berlebihan. Makanan terbaik adalah makanan segar.
  • Makanan dijaga kebersihannya, beraneka ragam, dan bebas dari zat cemaran lingkungan.
  • Sebaiknya tidak berlebihan mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol dan juga merokok
  • Kegiatan fisik dengan olahraga secara teratur disertai kesehatan mental dan rohani merupakan bagian terpadu dalam upaya pencegahan penyakit kanker.
  • Kurangi makanan berlemak tinggi, seperti mentega, margarine, dan santan. Lebih baik dapatkan asupan lemak alami dari kacang-kacangan atau biji-bijian. Lupakan jeroan, otak, makanan berkuah santan kental, kulit ayam dan kuning telur. Pilihlah daging tanpa lemak, makanan berkuah bening, susu rendah lemak, susu kedelai, yogurt, putih telur, dan ikan sebagai sumber protein yang baik
  • Sedapat mungkin hindari bahan pangan atau bahan pengawet yang dalam jangka panjang dapat menjadi pemicu kanker.
  • Pilih makanan atau minuman yang berwarna putih alami (bukan di-bleach). Gunakan pewarna dari bahan makanan misalnya warnet coklatnya dari bubuk coklat, merahnya strowbery, kuningnya kunyit, dan hijaunya daun suji. Jangan menambahkan saus, kecap, garam dan bumbu-bumbu penyedap secara berlebihan. Perbanyak makan buah dan sayuran.
  • Teknik pengolahan makanan juga mempengaruhi mutu makanan. Pilih makanan dengan metode memasak dikukus, direbus, atau ditumis dengan sedikit minyak.
  • Perbanyak minum air putih, mineral 8 gelas sehari, hindari minuman beralkohol, bersoda dan minuman dengan kandungan gula dan kafein tinggi. Jus sayuran dan buah baik untuk menjaga dan memelihara kesehatan tubuh.

Semoga dapat bermanfaat dan membantu anda menjalankan Tips Hidup Sehat Alami Bugar Serta Bahagia.

Cara Ganti pin bb 8320, gemini 8520, Bold 9000, 9700


Mungkin anda sekalian tidak tw ketika anda ingin mengganti PIN BB, maka anda harus mempelajari cara mengkloning PIN BlackBerry. Cara mengkloning PIN BB Blackberry menggunakan Radio Lab Tools. Tips ini saya dapatkan dari forum sebelah tentang cara mengganti IMEI dan PIN BB BlackBerry. Penggantian IMEI dan PIN BB ini biasanya dilakukan karena PIN BB terblokir atau di banned dari Pihak RIM.

Langkah untuk input pin dan imei BB

(Pastikan BB anda dalam Kondisi bootloader)


1. Buka program Radio Lab Tool (Silahkan Cari di Internet).
2. Koneksikan handset BB ke PC
3. Klik pada gambar PC warna biru di pojok kiri atas untuk connect
4. Klik pada pilihan "Available Views" lalu "ID"
5. Masukkan Imei dan Pin yg dikehendaki di kolom BB Pin dan Imei, Pada kolom BSN Biarkan apa adanya lalu klik write pada tab imei dan tab pin.
6. flash kembali OS anda menggunakan Dekstop Manager.

Untuk cek apakah sudah berhasil, silahkan tekan tombol disconnect lalu connect kembali
di pilihan ID kolom imei dan pin klik tab read untuk melihat apakah pin dan imei anda sudah berubah.

Cara Ganti PIN BB Menggunakan Blackberry Manager

  1. Install BlackBerry Manager terbaru, atau gunakan cd bawaan yang diberikan
  2. Install .net Framework 2.0
  3. Install BlackBerry OS/flashfile yang sesuai dengan blackberry phone model anda
  4. Download dan Install software unlock RIM – MML (MFI MultiLoader)
  5. Unzip semua parts Multiloader ke c:\MML
  6. Sambung ke PC, matikan koneksi internet anda
  7. Wipe handle dari blackberry, akan muncul tulisan ” erasing Information…”
  8. Hidupkan MML, tunggu sampai dengan done, maka otomatis blackberry ter=restore
  9. Apabila terjadi hang, lakukan upgrade dengan Desktop Manager BlackBerry
  10. Kemudian masukkan PIN resmi dari box, atau handset yg anda beli, jangan gunakan PIN hack karena BlackBerry anda berpotensi akan tidak dapat digunakan

Sekian tips untuk mengkloning pin bb blackberry, semoga ada jalan terangnya. Amin

Cara Paling Mudah Ganti Password Yahoo Mail 2012

 Cara Mengubah Password Email Yahoo (Akun Yahoo ID) Biasanya secara tidak sengaja saat mendaftar di suatu forum online atau bisnis online anda diminta memasukkan email dan password.


Tetapi bagaimana jika password yang anda masukkan adalah password email anda. Maka salah satu cara untuk mengamankan email anda adalah anda harus mengubah (mengganti) password email yahoo (akun Yahoo ID) anda agar beda dengan password untuk login di forum dan bisnis online.

Email adalah salah satu media efektif untuk berkirim pesan. Surat elektronik telah menggantikan tumpukan ribuan lembar surat-surat di kertas. Kecepatan pengirimannya pun secepat saat kita klik tombol send. Segera surat sampai ditempat tujuan dengan selamat, tanpa harus mendaki gudung dan mengarungi samudera.



Terkadang email yang anda punya perlu diganti passwordnya untuk menjaga keamananan password emailanda dari penyalahgunaan oleh teman yang mengetahui password email anda.
Di bawah ini adalah cara ubah (ganti) password email yahoo (Yahoo ID):






Bagi Anda pengguna Yahoo mail yang merasa bosan dengan password lama, bisa mengubahnya dengan password baru. Inilah Cara Mengganti Password Yahoo Mail dalam 4 Langkah :
  1. Silakan masuk ke yahoo mail
  2. Kemudian lihatlah bagian atas kanan ada tulisan Selamat datang disertai nama akun andakemudian klik pada nama akun yahoo anda seperti gambar ini:
    Yahoo Akun
  3. Akan muncul halaman Yahoo Data Account. Perhatikan pada Sign In dan Keamanan lalu silakan klik Ganti kata sandi Anda
    Mengganti Yahoo Password
  4. Kemudian isikan password lama dan gantikan dengan mengisi 2x password baru. Setelah selesai klik tombol simpan
Demikianlah artikel web Trik Komputer tentang Cara Mengganti Password Yahoo Mail dalam 4 Langkah semoga membantu Anda. Terimakasih atas kunjungan Anda, semoga menjadikanbelajar komputer online kita bermanfaat.

Cara Format dan Install Ulang HP Blackberry Curve 8520, Gemini 8520,8320, Curve 9300 dan semua jenis tipe HP BB lainnya

Cara Instal OS Blackberry Via Shrink buat tipe apapun Gemini 8520,8320, Curve 9300 dan semua jenis tipe HP BB lainnya, Artikel kali ini saya buat yang bersumber dari temen saya david untuk para penggemar Smartphone Blackberry.apalagi sekarang-sekarang ini BB lagi musim nih,,pastinya tidak selamanya OS pada BB berjalan dengan baik,pasti ada hambatan-hambatan pada sistem Operating System terutama pada RIM.baiklah langsung aja saya jelaskan ?


Q: Apa sih Shrink OS itu?
A: Shrink OS itu adalah sebuah software untuk mengecilkan aplikasi atau menghapus / delete aplikasi yang terinstall pada OS BB. 

Q: Untuk apa sih Shrink OS itu? 
A: Untuk memaksimalkan device memory. atau supaya lebih ringan beban device memory 

Q: Syapa yang bisa pake software / program ini? 
A: Sebaiknya sih untuk Advance user / yang mengerti betul install ulang OS dan cukup berpengalaman dengan penggunaan BBSAK / JL Commander. 

Q: Kapan kita menggunakan Shrink OS itu? 
A: Program ini kita gunakan sebelum menginstall / load OS ke BB. 

Q: Dimana Downloadnya?
A: Nih disini http://www.theiexplorers.com/bb/Shrink-A-OS.rar
atau http://www.blackberry.bosen.net/Shri...hrink-A-OS.exe

Q: Gimana sih cara pakenya ?

STEP by STEP Menggunakan Shrink OS :

TOOLS : 
- Winrar
- SHRINK OS
- JL_cmder atau BBSAK (Untuk Wipe Blackberry)
- Desktop Manager (Untuk Backup dan Restore Data)

1. Pastikan semua Tools sudah terinstall dengan baik. Letakkan SHRINK OS di Desktop agar mudah dicari

2. Back up Dulu BB lo pake Desktop Manager 

3. Wipe BB Caranya

4. Copot BB dari PC / Laptop

5. Install OS yang mau di SHRINK. Boleh Official, Leaked ataupun HYBRID. 

6. Jalankan program SHRINK OS yang ada di Desktop





7. tekan tombol browse lalu Pilih OS yang akan di SHRINK. Biasanya lokasi Filenya di :
C:\Program Files\Common Files\Research In Motion\Shared\Loader Files\8520M_v5.0.0.822_P5.2.0.76




8. Setelah dipilih akan muncul Tampilan seperti ini : 





9. Pilih file file yang akan di hapus / dibuang. YANG DIPILIH ADALAH YANG AKAN DIHAPUS 





10. Setelah dipilih tekan tombol SHRINK my OS (proses SHRINKnya hanya beberapa detik)
11. Congratz OS lo sudah di SHRINK
13. Colok BB ke PC / Laptop lo
14. Tekan tombol Launch Loader untuk menginstall OS yang telah di SHRINK atau jalankan Loader.exe
15. Ikutin Prosesnya seperti Upgrade OS / Install OS biasa
16. Congratz OS anda yang telah di SHRINK berhasil di install 
Sumber




Cara kedua Format BlackBerry
1. Masuk ke menu OPTIONS
2. pilih Security Options
3. pilih General Settings
4. Lalu muncul menu General Settings
5. Lalu Tekan tombol menu Blackberry yg disebelah trackball
6. pilih Wipe Handheld
7. centang pilihan “Include third party applications” jika ingin bersih
8. lalu tekan Continue, masukkan passwordnya “blackberry“


Lalu semuanya kembali seperti seperti baru kita beli.


Cara Restart / Reset Reboot
Tekan tombol alt(kiri) + del(kanan) + aA(kanan) bertiga bersamaan sampai blackberry mati dan akan restart sendiri.


Selamat mencoba

cara fitnes yang benar untuk wanita





Memilih program latihan yang tepat bisa menjadi suatu proses yang memusingkan bagi kaum wanita. Tak hanya memilih program apa, tapi wanita juga sering bingung menentukan kapan waktu yang tepat untuk berlatih. Kebanyakan wanita menginginkan latihan dengan tujuan untuk menurunkan kelebihan berat badan dan agar tubuh mereka senantiasa tampak sehat, langsing namun tetap terlihat berisi.


Untuk mendapatkannya, Anda paling tidak harus meluangkan waktu untuk berlatih minimal 3 kali seminggu. Fitnes untuk wanita pada dasarnya tidak harus berat, yang penting rutin dan intensif. Jadwal latihan yang konsisten yang mungkin bisa diikuti antara lain seperti satu hari latihan berat, satu hari off, satu hari latihan sedang, satu hari off, dan satu hari lagi latihan berat.


Latihan Kardio


Anda bisa memilih bentuk latihan kardio sesuai yang Anda inginkan dan Anda sukai. Lari selalu menjadi cara yang baik terutama untuk masalah di daerah paha atas, pantat, dan perut bagian bawah. Naik turun tangga juga menjadi salah satu latihan untuk melatih tubuh bagian bawah.


Mulailah perlahan-lahan dan secara bertahap tingkatkan durasi latihan kardio ini dari 20 menit menjadi 25 menit, kemudian 30 menit.


Latihan Beban


Mulailah dengan repetisi tinggi dengan beban ringan atau sedang. Anda harus tingkatkan berat beban jika Anda mulai merasa latihan semakin terasa ringan dan mudah mengangkat beban. Lakukan kira-kira tiap 2-3 minggu.


Nutrisi


Nutrisi menjadi salah satu bagian penting dalam program fitnes. Anda harus makan dalam porsi kecil dengan frekuensi tinggi yaitu 5-6 kali sehari. Hindarilah junk food dan mulailah hitung berapa kalori, karbohidrat, protein dan lemak yang Anda butuhkan. Meskipun kebutuhan tiap orang berbeda-beda, namun setiap orang harus mengkonsumsi makanan tinggi protein yang akan membantu tubuh Anda untuk memperbaiki kerusakan sel dan otot selama Anda berlatih. Selain itu, jangan pernah lewtkan makan malam, karena kebanyakan wanita sering melakukan kesalahan ini. Padahal makan malam, terutama dengan menu sumber protein, sangat dibutuhkan tubuh saat tidur untuk memperbaiki jaringan tubuh.


Dengan memperhatikan ketiga aspek tersebut, fitnes untuk wanita menjadi hal yang mudah dan sederhana, bukan? Fokuskan pada perubahan pada tubuh yang akan Anda dapatkan setelah rutin berlatih.


Sumber


Tips Fitnes Untuk Pemula
Berapa kali seminggu jadwal yang baik untuk latihan fitness? Apa saja yang dilatih? Saya pemula, baru latihan fitness 2 minggu di gym.



Idealnya latihan seminggu 3 x sudah cukup untuk membentuk otot. Tentunya pola makan juga perlu diperhatikan. Berikut adalah contoh program latihan untuk tingkat pemula dilakukan dalam waktu 3 bulan.


Day 1:
Benchpress 4 x (10,8,6,3) (~)
Incline press ~
Bicep curl ~
Hammer curl ~


Day 2
Squat ~
Calves raises ~
Sit up 3 x to failure
Leg raises 3 x to failure


Day 3
Lat pull down ~
Bentover row ~
Shoulder press ~
Side lateral raise ~
Barbell shrug 4 x to failure


Pola latihan di atas cukup untuk melatih keseluruhan otot dalam waktu seminggu untuk di masa-masa awal latihan.


Saya baru ikut fitness, kira-kira udah berjalan 3 bulan, selama itu saya rasa perkembangan tubuh saya sangat lambat sekali karena itu saya ingin memakai suplemen. Saya ingin memakai Super Amino 4800 produknya Dymatize. Apakah tindakan saya itu benar dan amino apa yang cocok untuk saya (termasuk produknya apa), yang cocok untuk pemula. Lalu karena saya Pemula, apa saya harus mengangkat beban yang ringan-ringan dulu?


Amino adalah suplemen yang sangat populer, merk apa saja boleh, intinya cari yang merk-merk terkenal seperti, prolab, ultimate, optimum, dymatize, dll..
Maksud Anda disini adalah perkembangan otot, bukan? Coba review secara jujur:
1. Pola Makan
2. Latihan
3. Istirahat/tidur
Untuk menambah berat badan, Anda bisa memakai “Gainner”, merk apa saja tidak masalah misalnya: N-Large, Massive Whey Gainer, Muscle Juice, dll
Bila ingin mendapatkan massa otot, istilahnya “bulking” latihan yang dasar-dasar saja, (compound) main yang berat, repetisi rendah, bila beban sudah terasa ringan, tambah lagi DAN INGAT “JANGAN MALAS BERLATIH” .


Saya baru ikut fitnes, dan saya selalu main bench press + latihan bahu, selain itu bench press + latihan tangan (trisep dan bisep). Bench Press selalu jadi menu utama, yang mau saya tanyakan: otot dada kalau dilatih terus (tiap hari) apa akan mengalami stres dan akibatnya akan sulit berkembang/menghambat? Atau sebaliknya, malah semakin cepat bagus? Saya latihan 5 hari seminggu dari Senin-Jumat.


Yang paling penting untuk diperhatikan dalam pertumbuhan otot ada tiga hal,
yaitu:
latihan (untuk merangsang pertumbuhan otot dan membentuk otot)
nutrisi (untuk mencukupi segala kebutuhan tubuh dlm menumbuhkan otot)
istirahat (untuk memberikan kesempatan kepada otot untuk recovery dan berkembang


Tiga hal itu satu sama lain saling melengkapi, salah satunya tidak ada yang
boleh ditinggalkan. Jadi kalau otot dilatih tiap hari, maka akan menghambat pertumbuhan otot karena otot tidak diberi banyak waktu untuk istirahat dan berkembang, karena otot tidak tumbuh di saat kita sedang latihan, tapi otot tumbuh di saat otot itu sedang diistirahatkan setelah dilatih.


Sebaiknya masing-masing otot cukup dilatih satu kali dalam seminggu, atau paling
tidak diberi jarak sampai stress pada otot tersebut sudah hilang dan sama sekali
tidak terasa lagi.


Menurut buku binaraga yang dikarang oleh Ade Rai dan beberapa majalah luar negeri dikatakan bahwa untuk satu jenis otot seperti dada misalnya, butuh waktu pemulihan paling cepat dua hari, jadi Anda sebaiknya beristirahat selama dua hari untuk jenis otot yang Anda latih. misal hari senin, Anda latihan otot dada (bench-press), agar pertumbuhan otot dada Anda berjalan sebagaimana yang Anda harapkan. Anda dapat melatihnya kembali hari rabu atau hari kamis. Jangan setiap hari sebab justru otot Anda akan stres dan sulit berkembang. Otot memerlukan waktu istirahat selama kurang lebih 72 jam sebelum dilatih kembali dan saya jamin otot Anda akan bertumbuh maksimal, tetapi untuk otot tangan seperti biceps dan triceps Anda dapat melatihnya setiap hari karena otot tersebut lebih cepat waktu pemulihannya dibandingkan dengan otot yang lain. Saya anjurkan Anda melakukan latihan jenis superset, misalnya dada dan punggung untuk keesokan harinya Anda dapat melatih otot bahu dan biceps begitu seterusnya usahakan satu hari istirahat di antara latihan Anda. Cukup 4 hari dalam satu minggu dan jangan lupa juga untuk melatih otot paha Anda that’s very important agar pertumbuhan otot Anda seimbang jangan hanya besar di atas tapi kecil di bawah. Atau bila Anda ingin mendapatkan hasil cepat dalam waktu kurang dari tiga bulan, coba latihan jenis triset untuk satu jenis otot. Untuk informasi lebih lanjut Anda dapat melihat di majalah Men’s Health.


Otot berkembang semakin besar saat tubuh beristirahat. Oleh sebab itu berilah kesempatan kepada otot yang telah dilatih untuk berkembang. Cukup melatih otot yang sama dua kali seminggu saja. Selebihnya bisa dipakai untuk melatih otot tubuh yang lainnya.


Contoh yang paling simple untuk schedule 6 x seminggu :
day 1 : Chest & Back
day 2 : Legs
day 3 : Arms & Shoulders
day 4 – 6 ulangi lagi schedule nya.


Saya baru 4 bulan latihan fitness, kata teman latihan saya, semakin berat bebannya semakin cepat pembesaran otot kita, apakah benar demikian? Bagaimana supaya perkembangan otot lebih cepat besar? Latihan yang bagaimana yang harus dilakukan?


Betul dan tidak salah, asal asupan makanan yang masuk maksimal atau lebih dari biasanya, terutama jenis protein sangan diperlukan di sini. Sebab semakin berat beban dipergunakan maka tingkat kehancuran otot semakin banyak/besar pula, di sini protein dipakai sebagai muscle recovey dan building new muscle tissue.


Makan banyak, tidur/istirahat cukup, latihan teratur. (Kalau Anda bisa tambahkan sekitar 500 kcal/hari dari makanan yang masuk, lihat hasilnya dalam bulan-bulan pertama, it’s amazing)


Latihan saja yang teratur, minimal 3x minggu dan susun program latihannya. Tanyalah instruktur di tempat Anda fitness. Anda bisa pakai program pemula yaitu 1 day on 1 day off. Pada saat on, jalankan basic training u/ seluruh body part. Hal ini jangan dilakukan lebih dari 2 atau 3 bulan dan ini juga ditujukan bagi orang yang sibuk dan tidak bisa lebih dari 3 hari/minggu untuk waktu latihannya.


Saya baru 3 bulan latihan, selama latihan saya meminum L-Men sebelum latihan, dan malam hari menjelang tidur, selama itu ada sedikit perubahan, berat badan saya bertambah sedikit, selama ini saya mau menggunakan Amino dan Cretine, tetapi saya tidak tahu apa itu Amino dan Creatine itu sendiri, yang ingin saya tanyakan:
1) Apa sih Amino dan Creatine itu sendiri??
2) Kegunaan Amino dan Creatine??
3) Kapan waktu menggunakannya??


Kalau Anda mau memakai amino dan creatine, pemakaiannya boleh diatur sebagai berikut:


Creatine dan amino sebelum latihan. Sesudah latihan (sesegera mungkin) minum L-Men dan amino. Perhatikan kebutuhan simple carbobhydrat tubuh Anda. Pedomannya 1 gr untuk setiap BB hanya pada masa post work-out. Tambahkan juga anti-oksidan (vitamin C dan E ) untuk mengantisipasi radikal bebas yang banyak dilepas tubuh saat berlatih.


Creatine tujuannya untuk meningkatkan power latihan dan amino adalah protein yang sangat dibutuhkan untuk mengganti sel-sel tubuh yang rusak (a.l otot). Perhatikan petunjuk penggunaan creatine yang tertera pada botolnya. Jangan digunakan terus-menerus tetapi harus direcycle.


Kalau ingin mendapatkan penjelasan lebih lengkap tentang Amino dan Creatine beserta fungsinya, dapat Anda baca di artikel pada blog ini.




Saya pemula, PROGRAM latihan saya seperti ini:
hari 1: dada, hari 2: bahu, hari 3: off, hari 4: back, hari 5: dada, hari 6: off, hari 7: bahu. Selama satu minggu atau bisa dibilang program 2-1, dengan rentang lama latihan selama 1,5 jam apa program saya sudah bagus?


Ada program yang cukup bagus yang pernah saya dapat
Hari 1 : Kaki
Squat, Leg Press, Leg Ext, Stiff Leg Deadlift, Leg Curl


Hari 2: Off


Hari 3 : Dada dan triceps
Bench Press, Incline Bench Press, Dip, Fly/Cable crossover, Triceps Ext, Press down


Hari 4: Off


Hari 5 : Back, Biceps
Pull up, Dead Lift, Pull down/Barbell Row, Cable Row/Dumbell Row, Barbell curl, dumbell alternate curl


Hari 6 : Shoulder
Military Press, front rise,lateral rise, reserve fly, Barbell/Dumbell Shrug


Hari 7: Off


Mengapa tidak ada jadwal latihan buat lowerbody?


Jarak antara latihan bahu(delt) sebaiknya jangan terlalu dekat dengan jadwal latihan dada, karena latihan untuk dada sudah mengena pada otot front delt khususnya ketika melakukan latihan press (bechpress, dumbellpress). Jangan lupa juga latihan perut.




Saya pemula, untuk membentuk otot perut latihan yang saya sering jalani adalah sit-up di pagi hari 45-60 menit. dan sit-up dengan beban di sore hari. Di malam hari tidak makan nasi, tetapi juice apel 1 gelas. Pagi sarapan roti dan susu lowfat, malam selain juice, juga konsumsi susu lowfat. Benarkah apa yang telah saya jalani dan juga tentang perut samping dan bawah karena sulit rasanya membentuk otot tersebut.


Coba usahakan tidak sekedar berpatokan pada sit ups 60 menit, tetapi lebih pada how you feel the impact of such exercise toward the abdominal muscle, bisa jadi 10 menit mungkin lebih efektif ketimbang 60 menit, idenya adalah usahakan untuk mengeraskan otot perut (crunch) & seperti bodyparts yang lain usahakan to failure.


Untuk sarapan pagi, gantilah roti putih dengan roti gandum, tambahkan putih telur dan susu skim sudah baik, malam hari bisa Anda stop karbohidrat jangan diganti dengan jus, lebih baik buahnya secara utuh dan tambahkan sumber protein (daging, ikan, etc).


Yang lainnya rasanya sudah baik, hanya memang butuh waktu jadi harus konsisten. Demikian pula perut samping dan bawah, berjalan dengan waktu bila Anda konsisten, lemak akan berkurang dan otot akan makin jelas.


Apa maksud asupan karbohidrat di level 25-35 grams? Masih kurang jelas, maklum masih pemula.


Maksudnya dibatasi makan karbohidratnya hanya 25-35 gr sekali makan. Complex carb itu antara lain beras merah, sayuran, umbi-umbian. Perbanyak saja makan sayuran hijaunya, bikin kenyang dan rendah kalori.


Saya sedang mulai fitness, setelah sekitar 1 bulan saya merasakan perubahan otot dada yang tidak sama antara kanan dengan kiri, jika dada sebelah kiri berkembang dengan normal, dada sebelah kanan otot bagian dalam (tengah) tidak dapat berkembang sama sekali seperti hanya terdapat kulit tanpa daging padahal dada sebelah kanan bagian luar pun dapat berkembang! Saya sampai frustrasi ingin berhenti, karena kecewa dengan hasil ini. Apakah ini kelainan? Apa yang dapat saya lakukan?


Jika otot dada besar sebelah (kecil sebelah), bisa dimungkinkan karena posisi pada waktu mengangkat beban bench press tidak seimbang (badan agak miring ke kiri / ke kanan), sehingga menyebabkan otot yang bekerja itu jadi tidak seimbang. Memang mungkin bisa mengakibatkan otot dada besar sebelah.
Jadi yang harus dilakukan sebelum mengangkat bench press, usahakan agar posisi badan dalam keadaan seimbang, sehingga otot kiri dan kanan dapat bekerja sama-sama secara maksimum.


Otot yang besar sebelah itu bisa karena waktu kita mengangkat memang tidak seimbang. Tapi besar sebelah itu juga bisa disebabkan karena faktor fisiologis. Misalnya tangan kanan lebih panjang dari tangan kiri saya. Sehingga jika latihan bicep dengan barbel, pasti tidak seimbang. Untuk masalah yang fisiologis ini, latihlah lebih keras daerah yang memang kemampuannya lebih rendah dari otot sebelahnya. Mungkin bisa dicoba.


Jangan lupa, setiap mengangkat, rasakan kontraksi di otot dan bayangkan (visualisasi) bagaimana otot itu berkontraksi. Ini untuk meningkatkan mind-to-muscle concentration yang ujungnya akan membuat latihan Anda lebih optimal dan efisien. Jika Anda sudah dapat menguasai teknik ini, Anda dapat menghindari cedera dan atau menggunakan energi dari momentum gerakan (ini sangat merugikan karena efeknya cedera dan otot tidak tumbuh).


Saya tergolong baru dalam dunia fitnes, saya berminat karena saya sudah bosan dengan badan yang kurus. Saya ingin bertanya tentang bagaimana latihan serta porsi makan saya yang benar, untuk itu saya akan memaparkan keadaan tubuh saya:
tinggi badan : 178 cm
berat badan : 57 kg
umur : 22 tahun
dengan perut buncit karena saya tergolong suka minum-minuman keras, jadi dada terlihat rata. yang saya ingin bentuk adalah bagian dada yang ingin ditonjolkan dan perut yang ingin saya kurangi, serta makanan apa saja yang saya harus konsumsi agar berat badan saya ideal dengan tinggi badan.


Syarat pertama, BERHENTI MINUM. Olahraga bertujuan untuk menyehatkan tubuh sehingga harus diikuti dengan pola hidup sehat.


Syarat kedua, susun program latihan untuk 6 bulan ke depan. 2 Bulan pertama latihan berat (high intensity) dan konsumsi karbohidrat dalam jumlah besar (Eat Big Get Big). Makan lebih sering (6-7 kali ) dengan memperhatikan kebutuhan protein (30 %). Selesai program 2 bulan, istirahat total 1 minggu kemudian dilanjutkan dengan program 2 bulan kedua dengan menambah variasi jenis latihan dengan intensitas sedang (moderat). Pada tahap ini turunkan konsumsi karbohidrat. 2 Bulan terakhir latihan dengan intensitas ringan (beban paling ringan dan repetisi tinggi), dan karbohidrat makin berkurang sebaliknya protein ditambah.


Saya baru ikut fitness sudah 5 bulanan, saya punya masalah berat badan (96 kg), tinggiku kira-kira 177 cm. Yang saya tanyakan bagaimana caranya menguruskan badan, aku sudah coba “Hidroxycut” tapi belum ada hasil, apakah obat itu cocok buat saya? Lalu bagaimana cara diet yang benar (beserta menu dietnya)? Dan yang terakhir bagaimana cara fitness yang benar?


Dengan berat 96 kg dan tinggi 177 cm, seharusnya Anda tidak perlu resah dan buru-buru menurunkan berat badan. Manfaatkan kelebihan lemak yang ada untuk membangun serat-serat otot baru.


Caranya, berlatihlah dengan program basic untuk seluruh tubuh dan untuk sementara buat jadwal latihan 3 kali seminggu (kelak kalau sudah OK boleh ditingkatkan jadi 4-5 kali ). Atur durasi latihan hanya 45 menit per sesi dengan intensitas tinggi. Yang perlu diperhatikan, jangan terjebak untuk mengejar target beban. Karena beban bukanlah tujuan. Berlatih dengan cara ini harus selalu memperhatikan level kebugaran. Jika Anda merasa lelah yang berkepanjangan, berhati-hatilah terhadap sindrom over training. Kalau ini terjadi, turunkan intensitas dengan mengurangi beban sampai tubuh kembali bugar. Dan jangan lupa setelah berlatih keras selama 8 minggu berturut-turut Anda harus beristirahat 1 minggu untuk mengembalikan sistem tubuh. Makan yang banyak terutama pada 45 menit setelah berlatih dengan manu yang baik. ( 60 % carbo , 30 % protein dan 10 % lemak ).


Menurut saya cukup itu dulu, singkirkan semua supplemen pembakar lemak, dan kombinasikan latihan beban dengan cardio (jogging) pada hari yang berbeda. (mulai dengan secangkir kopi pahit dan lari 30 menit).


(duniafitnes.com).

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

My Blog List